本文將詳細描述如何選擇和購買最適合您的 B 群產品，並提供 2023 年台灣必買的 iHerb 折扣碼。從 B 群缺乏的問題開始，我們將為您提供全面的解決方案，以及為什麼選擇 iHerb 的原因。
經過多個月的海關之亂，我們終於能夠再次享受購買 iHerb 商品的便利和樂趣。然而，由於關稅的增加，商品價格也隨之提高。幸運的是，使用 Global Air with Tracking 服務可以讓您的商品「直運」，並且只要滿足條件（購物滿 2500 元），您就可以免運費，但是直運的代價就是支付 30% 的關稅。
2022 年初，iHerb暫停向台灣提供服務，這幾個月來，大叔因為無法購買 iHerb 的產品而感到苦惱。後來，直運恢復了，但面對新台灣海關政策，iHerb也不得不採取不同的應對措施，例如：支付關稅
所以之後我都選擇 Buyandship 轉運服務來購買 iHerb 商品。透過 Buyandship 運送到香港，再由香港轉運到台灣，這樣的好處是免去關稅，而且滿 1000 多塊台幣就可以免費運送香港，最後再支付一筆「轉運費」就可以由香港到台灣。
Buyandship 的運費是用重量來計算的，加上沒有關稅上限，所以買多一點更划算，目前我的建議是個人買的話，直接在官網下單，多人合購或是家庭共用的話，我就使用轉運。
轉運的好處是省錢，但也有一點缺點，就是需要花費更多時間，全看你的需求。
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B 群是水溶性維生素的一種，包括維生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12。每一種都有不同的功能和作用，例如維生素 B1 能幫助身體轉換糖分成能量，維生素 B12 則能幫助維持紅血球正常運作等等。
B 群相信大家對它都有一些概念，B 群維生素包括八種不同的維生素，分別為維生素 B1、維生素 B2、維生素 B3、維生素 B5、維生素 B6、維生素 B7、維生素 B9、維生素 B12。每種維生素都有不同的功能和作用，例如維生素 B1 能幫助身體轉換糖分成能量，維生素 B12 則能幫助維持紅血球正常運作等等。例如說：昨天晚上出去玩，媽媽叫你早點回家，所以吃完早點才回家。然後要去上班或上課，隨手拿了一顆 B 群放到嘴裡，就匆忙出門了，這是多數人的使用方法。
缺乏 B 群維生素對身體健康有很多負面影響，不僅僅是容易疲倦、貧血和情緒問題。這些維生素是人體正常運作所必需的，缺乏它們會對身體的不同方面產生負面影響。例如，缺乏維生素 B1、B2、B3 和 B12 可能會導致皮膚乾燥、口腔炎症和胃腸問題等。缺乏維生素 B6 可能會導致認知功能下降、免疫力下降和心臟疾病風險增加。缺乏葉酸可能會導致出生缺陷和心血管疾病風險增加。總之，缺乏 B 群維生素可能會對健康帶來很多負面影響，因此我們應該注意飲食習慣並補充足夠的營養素。
再來看一下缺乏 B 群還會有什麼問題：
| 皮膚乾燥 | 容易疲倦 | 貧血 | 情緒問題 | |
|---|---|---|---|---|
| 維生素 B1 | v | v | v | |
| 維生素 B2 | v | v | ||
| 維生素 B3 | v | v | ||
| 維生素 B6 | v | v | ||
| 葉酸（B9） | v | |||
| 維生素 B12 | v | v | v | v |
B 群是水溶性營養素，意思就是食用 B 群不需搭配油脂，所以飯前飯後吃都可以。如果是油溶性的話，會推薦你在飯後食用。
除此之外，研究還發現部分 B 群可以安定神經，幫助睡眠，但也有些人會因為食用後，而影響睡眠，所以 B 群如果讓你晚上睡不著，請在白天食用。此外，不同的食物也含有不同種類的 B 群維生素，例如肝臟、豬肉、大豆等食物含有豐富的維生素 B1，而牛奶、花生等食物則含有豐富的維生素 B2等。
最重要的是要不斷補充身體所需的營養素，但是也要注意不要過量食用，因為某些維生素過量攝取可能會對身體造成不良影響，所以建議適量食用，並依照自己的身體狀況和飲食習慣做出適合自己的飲食計劃。
