寫給你——那個常常對自己說：「我真的該更自律一點」的你。
你可能想：我要開始存錢、早睡、運動、讀書、不再拖延。但心裡卻默默補上一句：「可是我就是沒辦法。」
我懂，因為我也這樣過。
朋友常問我：「你怎麼這麼自律？」
我都會笑出來，因為我是 INFJ，懶惰根本是我本體，情緒波動、想太多、習慣拖延，這些我都中了。但在別人眼裡，我卻像個自律達人。
後來我才發現，問題不在「我夠不夠自律」，而在於我會不會「設計一個讓我不容易失敗的系統」。
我喜歡的事情，自然做得起來。不喜歡的事，我學會提早放掉，不浪費意志力。「自律」，只是我為了讓自己可以花更多時間在喜歡的事情上，所下的一點小功夫。
所以這篇文章不是雞湯，不是什麼「只要你堅持就會成功」那套。而是：
如果你也曾懷疑自己做不到，那就試試這些用科學、心理學、行為設計整理出來的具體方法，讓自律不靠撐，而是變得自然。
我把內容分成幾個實用又有感的模組：