睡不著怎麼辦，大叔寫過不少失眠的內容，因為自己也是失眠一族的族人，我知道好幾天睡不好，隔天還要上班的痛苦，長時間的失眠經驗，讓我久病成良醫，之後慢慢找回生活的平衡，漸漸地，現在每天也能睡上 7、8 個小時。
小時候哪有什麼睡眠問題，躺下就睡著，不怕睡不著就怕睡不飽，長大後，熬夜看電視、打電動，一天只睡 4 -5 小時也不在怕，以為身體好，結果把小時候存的健康老本消耗殆盡，出了社會當了社畜，特別是生了孩子當了父母，才發現「睡覺」原來是一種奢侈的行為，「睡得好」更是可遇不可求的機緣。
還在公司上班的時候，一天睡覺不會超過 6 個小時，這還不計算你半夜醒來尿尿的時間，失眠對於現代人已經不是一種病，更像是全民運動，遇到朋友不會問「吃飽了嗎」，而是關心人家「昨天睡得好嗎」。
2021 年 Heho健康 的報道指出：「近三年健保資料庫顯示，失眠就醫患者從 74 萬人攀升至 78 萬人，每年安眠藥的使用量更高達 3.2 億顆，平均每人每天吞下 14 顆。為救失眠成本也高得嚇人，曾有統計指出，嚴重失眠困擾的人，平均一年花費 30 萬元台幣治療失眠。」
為什麼我們會失眠，應該怎麼面對這個極可能會伴隨我們一生的問題。本文章將分享
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失眠的原因非常的複雜，可能有工作壓力、吃太飽、太晚睡，甚至剛剛看的電影都有可能影響了睡眠，所以我們將失眠原因分兩類來討論：「外在因素」及「內在因素」。
簡單來說，自己無法控制的就是外在因素，像是：工作環境、老闆心情不好。反之，內部因素則由自己主導，可以通過訓練、改善生活環境或是行為習慣，甚至是使用營養補充品來改善失眠問題。
| 失眠原因 | 外在因素 | 內部因素 |
|---|---|---|
| 1 | 工作環境 | 營養素缺乏 |
| 2 | 工作壓力 | 打電影太晚睡 |
| 3 | 居住環境 | 晚上和朋友喝多了 |
當我們發生失眠，大概就表示我們的生活出現了「失衡」問題，如說：缺乏照顧自己的身體健康、或是心理感到壓力或是孤獨寂寞有點冷等。
再者，失眠造成的晚睡，讓晚睡成為習慣，自然也破壞了身體健康的平衡，結果就更加失眠。
總之，失眠像是洋蔥一樣，需要抽絲剝繭才會看見核心問題，過程中可能會不太好受，也需要花上不少的時間，也許失眠也在提醒我們的生活是不是已經超速，當忙碌成了流行病，我們需要學習金城武說的「世界越快，心，則慢。」