你有過這樣的時候嗎？

滑手機，什麼事也沒發生，心卻莫名煩躁。

下班後癱在沙發，Netflix 播了兩集，卻完全不知道剛剛演了什麼。

有人問你：「還好嗎？」你笑說「沒事」，心裡卻浮出一句話：「我不知道我怎麼了。」

我懂，因為我也在那個狀態待了很久。

直到我開始做一件事：減法。

這篇文章，是我這幾年從混亂裡，一步步走出來的紀錄。不是什麼偉大療癒故事，更像是一個普通人，試著把日子活得比較「有感」的一些實驗。

如果你也常常覺得心累、想太多、動不了，那我們的對話，正好開始。

原來，我不是沒情緒，只是把它關掉了

我記得自己最嚴重的一次「內耗崩潰」，是在 30 歲的那段時間。

30 歲那年，我每天工作 12 小時以上，連上廁所都在壓縮時間。

記得有次開會，我語氣有點硬，對方回我一句：「你幹嘛那麼兇啊？」

我突然愣住。不是因為我說錯什麼，而是那一瞬間我才發現：

原來，我不是沒情緒，我只是關掉了它。

後來我才明白，我們常以為「我就是這樣的人」，但其實那只是反覆播放的情緒反射模式。 被拒絕、怕出錯、討好成癮…這些都不是我的個性，是未被理解的情緒反應。

這些反應久了，就變成了我們「以為」的個性。