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🪞 今天不用寫得很完整，只要誠實就夠了。
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拼圖一：情緒 x 解法
你不用一次搞懂自己，只要每天拼回一小塊就夠了。
- 每天花 5 分鐘寫一次，不求完整，只求真實。
- 每週回頭看幾筆紀錄，找重複的情緒或模式。
- 把新發現存成一筆分析，慢慢把自己拼回來。
這個模板是做什麼的
這不是一本空白日記，而是一套幫你留下情緒線索、做每週回顧、並整理給 AI 分析的覺察系統。
- 低門檻開始：不知道怎麼寫，也有問題帶著你開始。
- 有引導不空白：不是面對一整頁空白，而是從 1-3 個問題開始。
- 可交給 AI 分析：日記不只被寫下來，還會被整理成模式、洞見與建議。
快速開始
- 打開「📔 覺察日記」，寫下今天最重要的一件事。
- 如果不知道怎麼開始，就先回答每天 3 個問題。
- 每週或每月複製 AI 摘要，貼進對應 prompt，再把結果存回「🧠 分析紀錄」。
每天問自己 3 個問題